w domu

DNT Kolejny dzień bez siłowni, za to w domu zrobiłam sobie interwały na orbitreku - 15 minut (30:45 sek.). Dodatkowo podciąganie na drążku, z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń, więcej nie dam na razie rady, ale specjalnie po to zamontowałam sobie drążek i kupiłam gumę aby progresować w tym kierunku, dążę do samodzielnego podciągania. :-) MISKA [...]

[...] trening (bez rozgrzewki i rozciągania) zajął mi 40 minut. Aeroby Niestety nie miałam już czasu, aby zrobić bezpośrednio po treningu, więc w osobnej sesji, już wieczorem w domu (przed ostatnim posiłkiem) zrobiłam 30 minut na orbitreku (średnie tętno 145). MISKA Śniadanko tradycyjnie BT + owoc :-P [...]

[...] początek zrezygnować z cardio? Albo ćwiczenia siłowe robić tylko 2 razy w tygodniu, np. tylko raz FBW A i raz B? Nie chcę całkowicie rezygnować z treningów, to chyba też bez sensu... :-? Jak wcześniej (od jakichś 2 lat, zanim zaczęłam chodzić na siłownię) robiłam sobie treningi w domu z filmików na YT to nigdy nie miałam problemów z miesiączką.

[...] związane z treningami na siłowni? Albo tak jak kebula u Ciebie może jakoś mi się zmniejszył poziom estrogenów? Muszę się jeszcze zapisać na wizytę do endokrynologa. A co myślicie, mogę iść jutro na siłkę zrobić sobie dalej FBW? Dzisiaj w domu zrobiłam aeroby 30 minut na orbitreku. /SFD/Images/2016/4/2/e1afc3a4fb4045f1a014a571c3ed1310.jpg

CARDIO DAY Dzisiaj był dzień kardio, korzystając z w miarę dobrej pogody zamiast kręcić aeroby w domu to poszłam pobiegać, no i pierwsze w życiu 5 km pykło. W 33 minuty, więc nie tak źle :) Średnie tętno 163 max 178. W ogóle zastanawiam się nad kupnem butów do biegania, polecacie jakieś? /SFD/Images/2016/4/11/3158209eb10345c291f42f5bbcb9e3a1.jpg [...]

[...] machanie lekkimi sztangielkami potrafi nieźle dać w kość, w sumie taka wytrzymka aż do zmęczenia mięśnia. Już czuję barki i tricepsy, ciekawe jak będzie jutro }:-( Później w domu jeszcze zrobiłam aeroby: 30 minut na orbitreku. Średnie tętno 140 max 152. Mobilizacja dzień 10. mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa wałkiem, skrobanie kapturów, [...]

[...] ostatni trening A i ostatni dzień na siłowni przed wyjazdem do USA. Akurat mi się karnet kończy, więc kolejny trening będę musiała lekko zmodyfikować żeby go sobie zrobić w domu. :) rozgrzewka: 5 minut orbitrek Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8, 42,5kgx8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8, 42,5kgx8x8 [...]

Czwartek, 1. marca - DT w domu Napoje: 1,5 litra wody, 1x kawa, 1x herbata miętowa Warzywa: pomidory z puszki, passata, natka pietruszki, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bdb - dobry humor, chciało mi się gotować, chciało mi się ćwiczyć (i to w domu) Aktywność: trening w domu + kilka pozycji jogi [...]

Dobrze, że zdrowie wróciło i wracasz na siłownie, dla mnie jakikolwiek trening w domu jest nieporównywalny z siłownia, taka radocha większa i człowiek nie może się obijać

Fajnie, że masz tyle obciążenia w domu... ja już niestety przy MC musze kombinować strasznie :-)

Dawaj foty zarcia :-D Musze rodzicow tam wyslac, ja z Dolnego Slaska i nigdy nie bylam a oni teraz sami w domu i zwlaszcza moj tato lubi takie wycieczki uskuteczniac

[...] 10-12/10-12/12+ 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg załączam filmik, proszę o uwagi https://www.youtube.com/watch?v=TbLtuMI-pUM kurcze trening całkiem dobrze mi poszedł, [...]

[...] 10-12/10-12/12+ 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg załączam filmik, proszę o uwagi https://www.youtube.com/watch?v=TbLtuMI-pUM Moim zdaniem jest ok. Jedyne co to możesz [...]

[...] / 12x30kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg dałam bliżej step i ok :-) Na siłce gorąco, tym razem już 26' @-) trening dobrze poszedł mimo tego, że byłam cała mokra i [...]

Nene - jest łatwy przepis na drożdżowe: http://napiecyku.pl/2015/06/ciasto-drozdzowe-bez-wyrabiania-wg-ewy-wachowicz/ Robiłam z owocami, smaczne jest tez z białym serem - nie zdarzyło się żeby mi nie wyszło :) o matko, lepiej żeby mi nie wyszło bo będzie często gościć w domu %-)}:-( uwielbiam ciasto drożdżowe

No, ja przez pierwsze 3 lata siedziałam z synem w domu, bo stwierdziłam, ze do żłobka nie oddam... i choć mam cudowne dziecko i ten czas był fantastyczny, to po 3 latach miałam już dość, musiałam wyjść do ludzi, coś zrobić ze sobą, bo bym zwariowała... i serio cieszę się, że chodzi do przedszkola a ja mogę pracować, trenować i mieć czas dla [...]

a jak by te 3-4 dzielone zrobić? ;-) w domu tez mam trochę sprzętu to zawsze coś mogę zdziałać. Nie ukrywam, że szybki i konkretny trening bardziej do mnie przemawia.

Guma dużo nie waży - ja noszę sobą 3 mini i jedną dużą. W domu mam jeszcze kilka sinych i jak potrzeba to dorzucam do torby.

Nene, jak długo uczyłaś się podciagania? Masz taki sam drążek, jak na mojej siłowni. Lubisz go? Dla mnie jest za cienki. W domu mam taki ze średnicą cztery razy większą i jakoś mi lepiej chwyt trzyma.

z tym latem u nas to ostatnie kilka lat ciężko, albo 35 stopni i pełne słońce i susza, albo 19 i deszcz... ale poważnie myślę nad klimą w domu, bo to już się nie da myśleć jak tak gorąco wszędzie jest :-(